Comencen les classes de G.A.C./Gimnàstica hipopressiva. Apunta-t’hi!

El proper dijous dia 1 d’octubre, comencen les classes de G.A.C./Gimnàstica Hipopressiva. Les sessions van a càrrec de la monitora especialista Helena Garriga i es realitzaran cada dimarts i cada dijous, a la sala polivalent de la Piscina Coberta, de 9.15 a 10 h.

Què és el G.A.C.?

El sistema d’entrenament G.A.C. prové de la unió de tres paraules que defineixen exactament de què es tracta: Glutis, Abdominals i Cames. Practicar G.A.C. consisteix a realitzar un conjunt d’exercicis dedicats a enfortir i a tonificar aquestes tres zones del cos.

Entre els beneficis del G.A.C. destaquem:

• Tonificació completa: Es tonifiquen i enforteixen els glutis, les cames i els abdominals.
• Millora de l’actitud postural.
• Augment de força i resistència muscular.
• Evita i prevé la incontinència urinària.
• Augmenta la densitat òssia: Els exercicis de les classes provoquen un augment del contingut mineral dels ossos, fent-los així més resistents a les fractures.
• Augmenta la capacitat respiratòria: Augmenta la capacitat del cos per a aprofitar l’oxigen i es pren consciència de la importància de la inspiració i l’expiració.

Què és la Gimnàstica Abdominal Hipopressiva?

La Gimnàstica hipopressiva és una tècnica enfocada a treballar la zona abdominal. L’execució correcta dels exercicis i la seva pràctica habitual poden aconseguir una tonificació i enfortiment de la zona muscular profunda de l’abdomen  i del perineu.

Entre els beneficis de la Gimnàstica Abdominal Hipopressiva destaquem:

• Reducció el perímetre abdominal aportant millores estètiques, posturals i funcionals.
• Prevenció del debilitament del sòl pelvià durant el postpart.
• Eficaç protecció lumbo – pelviana mitjançant la tonificació de la faixa abdominal.
• Regulació dels paràmetres respiratoris.
• Prevenció d’hèrnies inguinals, abdominals, crurals i vaginals.
• Prevenció de l’incontinència urinària.
• Regulació de factors vascularitzants que poden provocar edemes i pesadesa a les cames.
• Normalització del to muscular en general.

Qui s’hi pot apuntar?
Totes aquelles persones adultes de qualsevol edat que necessitin tonificar i enfortir la zona muscular profunda de l’abdomen i del perineu. Aquest tipus de gimnàstica està especialment recomada per a dones en etapa de pospart.