DRYFIT
CARDIO-PILATES
Activitat d’intensitat mitja/alta que fusiona dues disciplines diferents que combinen a la perfecció. El Pilates ajuda a tonificar, augmentar la flexibilitat i l’elasticitat dels músculs i redueix l’estrès. El Cardio té la facultat de millorar l’estat físic general, millora la circulació sanguínia i augmenta la capacitat d’esforç per a les activitats de la vida quotidiana.
| DIES | HORARI | QUOTA TRIMESTRAL |
|---|---|---|
| Dimarts | De 19 a 19.45h | 65,50 € |
| Dijous | De 19 a 19.45h | 65,50 € |
G.A.C. GIMNÀSTICA ABDOM. HIPOPRESSIVA
Activitat d’intensitat mitja/alta en la qual es practicaran exercicis focalitzats en la zona abdominal i pelviana amb la tècnica de gimnàstica hipopressiva amb l’objectiu de tonificar i enfortir aquests grups musculars..
| DIES | HORARI | QUOTA TRIMESTRAL |
|---|---|---|
| Dijous | ANUL·LAT | 65,50 € |
| Dijous | ANUL·LAT | 65,50 € |
Què és el Pilates?
El Pilates ens proposa un mètode d’exercicis per a posar-nos en forma d’una manera equilibrada i respectuosa amb el nostre cos.
Amb la pràctica del Pilates prenem consciència del moviment corporal mentre treballem a l’hora l’estirament, la fluïdesa d’aquests moviments i el control de la respiració, reforçant els glutis, cames i braços i especialment els diferents grups musculars del tronc.
Entre els innumerables beneficis del Pilates destaquem:
- La millora de la força abdominal, lumbar i del sòl pelvià.
- L’increment de la flexibilitat i l’equilibri.
- La tonificació muscular i millora de la postura.
- Millora del control, l’equilibri i la coordinació corporal.
- Una eina molt eficaç per combatre l’estrès i l’ansietat.
Què és la Gimnàstica Abdominal Hipopressiva?
La Gimnàstica hipopressiva és una tècnica enfocada a treballar la zona abdominal. L’execució correcta dels exercicis i la seva pràctica habitual poden aconseguir una tonificació i enfortiment de la zona muscular profunda de l’abdomen i del perineu.
Entre els beneficis de la Gimnàstica Abdominal Hipopressiva destaquem:
- Reducció el perímetre abdominal aportant millores estètiques, posturals i funcionals.
- Prevenció del debilitament del sòl pelvià durant el postpart.
- Eficaç protecció lumbo – pelviana mitjançant la tonificació de la faixa abdominal.
- Regulació dels paràmetres respiratoris.
- Prevenció d’hèrnies inguinals, abdominals, crurals i vaginals.
- Prevenció de l’incontinència urinària.
- Regulació de factors vascularitzants que poden provocar edemes i pesadesa a les cames.
- Normalització del to muscular en general.
Bonificacions
- 25 % per Abonats a la Piscina Coberta.
- 15% entre familiars directes per la mateixa activitat durant el mateix període.
- 40% per a pensionistes i conjugues beneficiaris de pensionistes.
- 25% per a la segona activitat sempre que la quota sigui susceptible de bonificació i coincideixi amb el mateix període (En queden exclosos els inscrits al Fitness Plus per què ja tenen un suplement bonificat específic per a les sessions de Dryfit)
Observacions
- Pot inscriure’s qualsevol persona a partir dels 16 anys d’edat.
- Es recomana portar-se aigua embotellada per hidratar-se durant les sessions d’entrenament.
- Les sessions de Cardio – Pilates i les d’Hipopressius es realitzaran a la Sala Polivalent en grup i seran dirigides per un monitor/a.
- Caldrà vestir roba còmoda i sabatilles esportives.
- Les classes seguiran el calendari que determina la instal•lació per cada curs, d’octubre a juny.
- Totes les activitats tenen límit d’accés i s’ompliran per rigorós ordre d’inscripció.
- Tots els participants en el curs han de tenir el xip identificador de la Piscina i utilitzar-lo per l’accés a la instal•lació.
- El temps de vestuari és de 10 minuts abans i fins a 15 minuts després.
- La persona haurà de conèixer i complir la normativa d’ús de la instal·lació.